Rūkalių, atrodo, yra visur, ypač jei neseniai metėte rūkyti ar bandote tai padaryti. Tokiais atvejais turbūt nenorėtumėte būti rūkalių kompanijoje, kad vėl nesirgtumėte.
Jūs taip pat nenorite būti tarp rūkančiųjų, jei nerimaujate dėl sveikatos rizikos, susijusios su antrinių rūkymo įkvėpimu, t. naudotų dūmų. Kai kurie paprasti pakeitimai padės išvengti rūkymo.
1. Būkite vietose, kur draudžiama rūkyti arba kur negalima rūkyti. Dažnai tai yra teatrai, bibliotekos, muziejai ir kitos panašios viešos vietos.
2. Neikite į rūkymo patalpas. Daugelyje barų ir restoranų vis dar leidžiama rūkyti, tačiau ne visi. Pabandykite pasirinkti įstaigą, kurioje nerūkantiems skirtas kambarys yra fiziškai atskirtas nuo rūkymo kambario, kuriame turėtų būti geras išrašas.
3. Eikite vakarienės ar pailsėkite su nerūkančiais žmonėmis. Darbe ar įmonėje, jei norite kur nors nuvykti ar pasivaikščioti, stenkitės to nedaryti su rūkaliais. Greičiausiai jie užsidegs cigaretę, kai tik išeis į lauką.
4. Raskite naujų pomėgių ir pomėgių, nesusijusių su rūkymu. Kai kurios veiklos rūšys, tokios kaip stovyklavimas ar boulingas, gali apimti rūkymą. Kiti pomėgiai, tokie kaip bėgimas, sportas ar joga, nėra tokie patrauklūs sunkiesiems rūkaliams.
5. Praneškite savo draugams ir šeimos nariams, kad nenorite būti rūkaliais. Kadangi vis dar norite pamatyti šiuos žmones, paprašykite jų nerūkyti kartu su jumis ir stenkitės jų neaplankyti.
- Kaip mesti rūkyti amžinai - 10 patarimų sunkiems rūkaliams
- Kaip mesti rūkyti amžinai - 10 patarimų sunkiems rūkaliams
