Pasninkas yra naudingas kūnui, taip pat ir medicininiu požiūriu. Poilsis nuo maisto, kuris yra sunkus virškinimo sistemai, padeda pagerinti visų virškinimo trakto organų veiklą. Tačiau grįžimas prie įprastos dietos neturėtų būti staigus, palikti postą reikia palaipsniui, kad ne šokiruotumėte savo kūno staigiais pokyčiais.
Naudojimo instrukcija
1
Laikykitės pagrindinio mitybos principo, kuris veikia ne tik išeinant iš posto, bet visada, kai į racioną įvedama kažkas naujo arba išugdomas kitokio režimo įprotis: valgykite mažai. Mažos porcijos, kurių prima dažnis bus 2–3 valandos, yra geriau nei sotūs pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs. Virškinimo sistemos apkrova bus laipsniška, todėl nepatirsite jokių ypatingų nepatogumų, net jei iškart pradėsite valgyti sunkų maistą iškart palikę postą.
2
Nepaisant to, stenkitės kai kuriuos produktus išskirti iš pradžių. Tai, visų pirma, kepiniai, sūdyti riešutai ir traškučiai, visi kepti, marinuoti ir sūrūs, visų rūšių produktai su nenatūraliais skonio stiprikliais, sausi patogūs maisto produktai, pavyzdžiui, vermišeliai ir bulvių koše, taip pat saldūs gazuoti gėrimai. Geriau nevalgyti daug grybų ir, jei įmanoma, negerti kavos. Net jei pradėsite valgyti šiuos maisto produktus iškart po Velykų, bent jau įtraukite juos į savo racioną mažais kiekiais. Velykinius pyragus reikėtų valgyti vakar, nes švieži pyragaičiai gali sukelti diskomfortą virškinimo metu.
3
Velykų metu geriau valgyti mažiau gyvulinių baltymų, įskaitant kiaušinius. Jie yra gana lengvai virškinami, tačiau jei suvalgysite per daug jų, galite jaustis blogai. Vieno ar dviejų kiaušinių pakanka, kad kūnas suprastų, jog laikas vėl prisitaikyti prie gyvūninės kilmės maisto virškinimo. Jei nuspręsite valgyti ką nors iš mėsos produktų, tuomet patartina teikti pirmenybę neriebiai virtai vištienai ar jautienai. Iš žuvų, menkių ar lydekų būtų geriausias pasirinkimas. Apskritai baltymų racioną reikia plėsti pamažu ir palaipsniui.
4
Neatsisakykite sveikos mitybos įpročių, įgytų nevalgius. Jei praturtinote savo stalą šviežiais vaisiais ir daržovėmis, grūdais, tada, nustojus nevalgyti, nemažinkite šviežio maisto. Majonezą pakeisti augaliniu aliejumi yra gerai ne tik nevalgius, bet ir ateityje.
5
Stenkitės gerti kuo daugiau. Sultys, vaisių gėrimai ir vaisių gėrimai, taip pat mineralinis ir paprastas grynas vanduo - tai dalykai, kurie padės jaustis gerai, net jei valgote per daug sunkiai virškinamo maisto. Prieš pradėdami valgyti baltyminį maistą, galite išgerti taurę raudonojo vyno, jis skatina virškinimą, taip pat yra puikus kaip aperityvas.
Naudingi patarimai
Jei palikdami postą patiriate virškinimo problemų, įpraskite naktį išgerti stiklinę kefyro, rauginto kepto pieno ar bifidoko. Šie produktai prisideda prie virškinimo trakto gerinimo.
