Ankstyvas rytas, paukščiai gieda, šviečia saulė, o jūs gulite lovoje ir nieko nematote. Žinoma, teisėtą poilsio dieną galite leisti sau atsipalaiduoti ir pagulėti lovoje šiek tiek daugiau nei įprasta, tačiau kaip sunku gali būti išlipti iš lovos įprastą dieną! Jei norite išmokti keltis anksti, nuveikti daugiau ir visą dieną nebūti miegančia varna, šie patarimai tikrai padės.
Jums reikės
žadintuvas, valios jėga
Naudojimo instrukcija
1
Pagalvokite, kiek dalykų jums pavyks padaryti, jei atsikeliate ne 10, o 7 metu. Tikrai turite krūvą mažų malonių pareigų ar mėgstamų užsiėmimų, kuriems dienos metu neturite pakankamai laiko. Pabandykite bent kartą atsikelti ir jus nustebins daugybė atvejų, kuriuos per tą laiką turite pakartoti. Be to, atsikėlę anksti ryte, galite paruošti romantiškus pusryčius savo mylimam žmogui ar skanius sausainius vaikams. Pabandykite pažvelgti į rytinį laiką kaip į papildomą galimybę padaryti ką nors gero ir naudingo sau ir artimiesiems.
2
Puikus būdas įgyti įprotį keltis kasdien anksti yra žadintuvo nustatymas kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Visiškai nesvarbu, kada jūs vakar eidavote miegoti ir kokia savaitės diena. Jei treniruosite savo kūną pabusti tuo pačiu metu, jis tai darys reguliariai. Bet tiek miego, kiek jums reikia, galite puikiai gauti vakare. Pavyzdžiui, jei jūs eidavote miegoti vėlai, bet atsikėlėte labai anksti, kitą vakarą tikrai norėsite miegoti šiek tiek anksčiau nei įprastai. Tiesiog eik miegoti, kai pajunti poreikį, o po kurio laiko miego režimas bus automatiškai atstatytas.
3
Užsiregistruokite į rytinę jogos ar kūno rengybos klasę. Tik jis turėtų praeiti tikrai anksti, kad turėtumėte paskatinimą išlipti iš lovos greičiau nei įprastai. Sportas atneša didelę naudą jūsų kūnui, be to, jei jūs darote juos ryte, jie padeda jums pabusti ir suteikia neįtikėtiną energijos impulsą visai dienai. Ryte bėgančios moterys jaučiasi daug geriau nei tos, kurios tiesiog gamina kavą ir eina į darbą.
Atkreipkite dėmesį
Taip pat galite miegoti šiek tiek dienos metu, jei to tikrai norite. Tiesiog nepamirškite, kad tokio sapno trukmė neturėtų viršyti 20 minučių. Priešingu atveju jūs tiesiog negalėsite užmigti vakare ir visos pastangos nukris kanalizacijoje.
Naudingi patarimai
Jei ketinate sureguliuoti savo miego įpročius, pabudę kasdien tuo pačiu metu, atsisakykite kavos ir dirbtinės energijos, padedančios atidaryti akis ryte. Po kurio laiko pats kūnas sukurs reikiamą dienos režimą; jūs neturėtumėte į tai kištis.
