Daugelis yra girdėję apie vonios lankymo naudą, tačiau būtina laikytis buvimo taisyklių ir klimato sąlygų. Atkreipkite dėmesį į teisingą kambario išdėstymą, švarų orą, drėgmę ir temperatūrą. Neignoruokite paprastų rekomendacijų: nelankykite pirties, kai esate labai pavargę, po gausaus maisto ar alkanoje būsenoje; po alkoholio vartojimo.
Naudojimo instrukcija
1
Pirmą kartą įėję į garų kambarį, nelipkite ant viršutinės lentynos. Jūsų širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos dar nėra paruoštos temperatūros kritimui. Apšildykite kūną apatinėje lentynoje. Taigi jūs pasieksite būtiną kraujagyslių išsiplėtimą ir natūralų prakaitavimą.
2
Išbuvę garų kambaryje 5-10 minučių, išeikite į poilsio zoną. Pabandykite atsipalaiduoti. Po keturių – penkių minučių pasirodys laukiami prakaito lašai. Jei esate fiziškai silpnas arba pirmą kartą atėjote į pirtį, apribokite laiką, kurį praleidžiate iki vieno įėjimo į garų pirtį. Jei po apsilankymo vonioje jaučiatės gerai, greitai užmiegate, o miegas yra sveikas ir ramus, kitą kartą padidinkite laiką viena ar dviem minutėmis. Taip pat galite vykti į dviejų kartų vizitus.
3
Jei dažnai lankotės pirtyje, atminkite, kad procedūra neturėtų užtrukti ilgiau nei dvi valandas. Tuo pačiu metu, nepriklausomai nuo apsilankymų skaičiaus, garų pirtis neturėtų būti ilgesnė kaip 40 minučių. Neignoruokite šios taisyklės.
4
Jei nuspręsite atsigulti garų kambaryje, padėkite kojas tiesiai virš kūno, uždėdami specialią kojinę. Ši situacija palengvins širdies darbą. Tačiau stovėti garų pirtyje labai atgrasoma. Faktas yra tas, kad oro temperatūra galvos lygyje yra daug aukštesnė nei kojų lygyje. Taigi jūs patirsite šilumos smūgio riziką. Be to, šioje pozicijoje sąnariai ir raumenys yra įsitempę, o tai neturėtų būti.
5
Prieš išeidami iš garų kambario, pirmiausia atsisėskite, jei gulite. Taigi paruoškite kraujotakos sistemą. Staigiai pakilus kojoms, galima prarasti pusiausvyrą ar net prarasti sąmonę.
6
Po galutinio išėjimo iš garų kambario išgerkite spirituoto gėrimo arba stiklinę stiprios arbatos. Taigi palaikykite vidinę šilumą. Kūnas dabar yra visiškai atsipalaidavęs, todėl geriau vengti vėsių kambarių ir skersvėjų.
